[...] Wtorek: Brzuch lekko Sroda plecy biceps Piatek Nogi brzuch barki Wiec pomoz mi to jakos poskladac i wyrzucic nie potrzebne cwiczenia. Tak samo nie wiem jak cwiczyc brzuch :( gdy robie brzuszki nie czuje efektow a tylko mizerna prace (zero bolu czy reakcji) P.S jestem nowy i prosze o pomoc Mam tu pisac o kazdym moim treningu bo nie wiem. pzdr
Ok stacja na nogi po perturbacjach i 3 tyg.wyczekiwania ze łzami w oczach doszła i niedługo będę pisać recenzje ale póki co odpowiem na pytanie rules200 czy się da ćwiczyć w skosie na Trytonie III. Da sięPoczątkowo miałem te same odczucia co ty ..jednym słowem żal i wizja kręglarza drepczącego mi po kręgosłupie po pierwszym ćwiczeniuPróbowałem [...]
nom różnica wielka (sztangą duużo łatwiej machać) ale być może kwestia braku przyzwyczajenia do sztangielek(sztanga była "od zawsze") a wyciskanie sztangielkami na poważnie dopiero od niedawna (sporo za sprawą ciekawych refleksji Krzycha nt klatki i jej katowania na płaskiej) płaska: sztanga-90i lekko sztangielki-25i szybko męczą (ale [...]
objawy wskazuja na to, że szybko u ciebie następuje ich przetrenowanie. proponuje ci przez pewien zas/miesiąc/ wykonywac tylko po jednym ćw. na partie mięśniową. -uginanie ramion stojac ze sztangą 4-5 x 8 francuskie wyc. od czoła 4-5 x 8 trenuj je dwa razy w tygodnio- na każdym treningu przynajmniej 1-2 powt. zapasu/licząc w najcięższej serii/. z [...]
[...] przesuszonej wystepuje wzmozona produkcja łoju 4) co do maseczek to trudno mi powiedziec bo tradzik to ja mialam dawno i licze ze ktos inny sie wypowie w tej sprawie, w kazdym razie nalezy pamietac zeby wszystko dobierac do swojego rodzaju cery, nie przesuszac i nie natłuszczac przy tradziku 5) heh, co do wyciskania no to sie nie powinno [...]
Nie, nie :) Pozwol ze cos wytlumacze :) Akurat z nia mam taki luksus, ze trol jeden osiaga orgazm praktycznie za kazdym razem wiec na to nei ma co narzekac. Te 30 min. to chodzi jej o jakies specjalne okazje, powiedzmy ze mamy wolny wieczor, na nastepny dzien nikt z nas nie musi rano wstawac zeby isc do pracy i wtedy mialaby sie ochote dluzej [...]
Sir_Łukasz jasne że się z Tobą zgadzam, mi też trochę zakryło brzuszek (na szczęście jeszcze kratkę trochę widać), ale już się do tego przyzwyczaiłem. Mam zdjęcia po 2 miesiącach ćwiczeń i już było widać duże efekty. W styczniu robię kolejne zdjęcia (miną już 4 miechy treningu cyklicznego), ale nie będę się jeszcze ujawniał. Zrobię to przed [...]
Przydałoby się zdjęcie całej sylwetki w kilku pozach, a nie łapanie się za brzuch :) Niemniej, rozumiem o co Ci chodzi, bo sam jestem poniekąd w takiej samej sytuacji genetycznej ;P Przede wszystkim, masz za mało kalorii jak na taką aktywność. Wg mnie powinnaś zacząć od 2300kcal. Dlaczego? Żeby później mieć z czego schodzić. Te kalorie, które [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/artykul129/ http://www.sfd.pl/temat104892/ Znajdziesz tam trening ulozony na caly rok z gory - zestawy cwiczen i wskazowki dla poczatkujacych - w kazdym cyklu podane sa takze zestawy cwiczen dla osob, ktorzy nie maja dostepu do silowni SUPLEMENTY/ODZYWKI Proponuje na poczatku zakup preparatu z complexem witamin i [...]
[...] powyzsze w skrocie powiem ci, ze wprowadzaj zmiany stopniowo. Zacznij od zrezygnowania calkowicie z fast foodow, ograniczenia do minimum slodyczy i alkoholu. Spozywaj w kazdym posilku pelnowartosciowe białko (czyli zwierzece: np. chude mięso, ser biały, białka jaj, ryby, chude szynki, serki wiejskie) oraz staraj się jeść porcję warzyw. Pij [...]
po***ało mi się coś z tą gramaturą, w każdym razie idealnie 100 nigdy nie odmierzysz, chyba, że najpierw go wysuszysz<nie odsączysz>. odpowiedz na moje pytania. I jeszcze raz tego tuńczyka przeczytaj. pzdr/
[...] nie rozbudujesz ud w calosci, gdyz masz bardzo ograniczony ruch, skrocony, a taki cwiczenie rozwija tylko czesc ud poza tym przysiady mozesz wykonywac na kilka sposobow, w kazdym angazujac mocniej inne partie miesnii, no i masz jakas odmiennosc cwiczen W zasadzie potrzebna mi porada dotytcząca rozplanowania w czasie treningów (jeśli nie jest to [...]
Puar, Overeem nie dawał się obalić, ale w każdej walce w LHW Overeem pływał dosłownie po kilku minutach walki (!) W każdym razie Shogun go załatwił w parterze bo był tam lepszy
Czasem mam wrażenie, że Steven tu jest od pogrążania się, hehe. W ogóle, co to za dyskusja - Overeem walczy od lat, ZAWODOWO walczył jako nastolatek, zbierał czasem kosmiczny wpieprz, po Shogunie jego brat z kimś jeszcze nieśli go korytarzem, bo nie był w stanie samodzielnie się poruszać - a mimo to za każdym razem wraca i ciągle się rozwija, [...]
Czy Ty naprawde wiesz o czym piszesz?Nie jesteś Bogiem,nie możesz wiedzieć czego w jakiej sekcji aikido uczą!W niektórych sekcjach nikt Cci sie niekładzie,nawet w dużej ilości szkół.Nawet nie chodzi tu o formę nauki tylko o ludzi-nie wierzę,iż nie ma w każdym choć odrobinę zazdrości,z tego powodu raczej nie wszyscy ułatwiają ci wykonanie [...]
[...] 15 sierpnia jade z tym cyklem oma+deka+prop na koncu i po tym ten stack. Jaki trening proponujesz dać ?? HST jeszcze raz uderzyć czy zwykły trening dzielony ?? 2 partie na kazdym treningu. po tym hst powiem CI ,ze mialem bardzo dobre efekty ale to pewnie dlatego ze robilem go pierwszy raz w zyciu tak solidnie itd. i nie wiem czy na takim cyklu [...]
dieta ok , urozamicaj , rano daj płatki owsiane.Dorzuc omega-3.Masz w jednym posiłku tylko oliwe, staraj sie w kazdym posiłku pic po trochu. Dekstroza zbytnio nie nadaje sie do uzupelniania glekogenu , po treningu walnij carbo. A co do sosu jesli masz ochote i lubisz to jedz
Haha spoko naprawde miło mi, że, aż tak doceniacie moją metamorfoze. Przez ten okres dawalem z siebie 100%. Problem u Was tkwi w tym, że działacie na podstawie chwili, ja wybiegałem w przód o rok. Chciałem się specjalnie zmasować ponad 10 kg nieważne czy to mięśnia czy tłuszczu, chciałem mmieć ponad 80 kg. W chwili redukcji miałem 81,5 kg i sporo [...]
[...] sobie bo ty jestes leszczyk piszac takie teksty przez kabel koles. zapewne jestes z tych co im kolega powiedzial ze cwiczy na sucho i rosnie ;D a do kibla z nim wchodzisz za kazdym razem? takie pytanko zadam. wiem jak wygladaja osoby ktore cwicza na sucho wiec mi nie gadaj takich rzeczy ze bez koksu jestes w stanie zrobic taki sam dobry wyglad [...]
Na śniadanie ma być najwięcej kcal w ciagu dnia. Do szkoły dobrze jakbys nosił pojemniki na żywność a w nich normalne jedzenie + warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych.Po treningu powinieneś również bardzo dużo zjeść. Na czczo czyli po treningu i po przebudzeniu organizm najbardziej potrzebuje substancji odżywczych. Ty ich [...]
Różnica ciężaru pomiędzy sztangą i sztangielkami
